スターバックス（スタバ） のカロリーとPFCを徹底調査。ダイエット中に飲める商品、飲めない商品はどれ？

みなさんこんにちは！

ゆうきちです。

今ダイエット中、筋トレ中だけど食べられるメニューはないの？
今回はスターバックスの飲み物について調べてみました。

スターバックスのコーヒーはどこか特別感があって飲みたくなりますよね。
フラペチーノもご褒美のデザートとしては最高です。

「ダイエット中でも食べられる商品を知りたい」

「ダイエット中は避けるべき商品を知りたい」

そう思っている方のために分かりやすくまとめて見ました。先に結論からお話しします。

今回は、公式で出しているカロリー表を元に集計してみました。

よければ、見ていって下さい！

ダイエット中おすすめメニュートップ8

ここでダイエット中のおすすめは、脂質とカロリーを抑えたものとします。

同じフラペチーノのジャンルでも、選ぶ商品によって3倍以上のカロリーの差があります。
普段飲んでいたメニューに意外とこんなにカロリーがあったなんて...ということもあるわけです。

脂質5g以下でカロリーが低い順にランキングを作成してみました。

ここに載っているメニューならダイエット中でも飲むことができます。

早速ランキングとそれぞれのカロリー、PFCを発表します。

各ランキングについてコメントしていきます。

紅茶やコーヒーは無糖であれば、ほぼゼロカロリーといってもいいです。

紅茶やコーヒーに含まれているカフェインには、血液中の中性脂肪をエネルギー源として使いやすくしてくれる効果があるため体脂肪の燃焼や分解、基礎代謝のアップが期待できます。むしろダイエットの見方なんですね。

カフェラテとカプチーノの違いはご存知ですか？

原料はどちらもコーヒーと牛乳です。

一般的にコーヒーとミルクの比率は、カフェラテは1:4,カプチーノは1:2だそうです。

カプチーノはフォームドミルクという泡立てた牛乳を加えています。そのためカロリーが高いのかもしれないです。

果実系であればミルクが入っていないため、脂質が0となりカロリーの比較的低くなります。

またフラペチーノは、コーヒーやクリームなどに氷を加えて撹拌したものだそうです。

クリームを加えているためカロリーは高くなりがちですが、コーヒーとマンゴーパッションなら飲むことができそうです。

避けるべきメニュートップ4

こちらは脂質が15g以上でカロリーが高いものをランキングにしています。

ダイエット中はこちらのメニューは避けるべきです。

ミルクとチョコレートで構成されています。

どちらの原料も脂質が多いため注意ですね。

【おまけ】同じ飲み物ならプロテインに置き換えはいかがですか

最近のプロテインは、甘めに作られていてデザート感覚で飲めます。

またプロテインはほとんどの栄養成分がタンパク質で構成されているので、余計な脂質や炭水化物を摂ることなくタンパク質だけを摂取することができるダイエット中にもってこいの飲み物です。

ここでは【おまけ】として僕が減量中、実際飲んでいたプロテインから厳選して3つを紹介します。

数十種のプロテインを飲んできましたが、この3つのどれかを選べば間違いないと思います。
ちなみに3つとも人工甘味料不使用のものです！

１位：リミテスト　ホエイプロテイン（ココア）（1食:タンパク質26.2g 脂質2.0g）
コスパ◎、味◎で一番長い期間お世話になっています。
かなりおすすめできる商品です。

２位：タンパクメイト　ココア風味（1食:タンパク質15.4g 脂質2.1g）
とにかく味が美味しいです。
ジュース感覚で飲めるので、今までプロテインの味に苦手意識があった方におすすめしたいです。

３位：ザプロ　グラスフェッドプロテイン（1食:タンパク質24.0g 脂質1.6g）
原材料がホエイタンパクのみという余分なものを全て取り除いた、究極のプレーンプロテインです。
味は好き嫌いが分かれると思います （笑）。ですが、不要なものは一切取りたくないという方におすすめです。

まとめ

今回はスタバの飲み物についてまとめてみましたが、いかがでしたか。

食べてもいいメニューを知ることで心置きなく食事ができますね！

ダイエットする際の一つの参考になれば幸いです。